Tips para ahorrar agua

Como familia estamos llamados a implementar el ahorro del agua, a todo nivel; es un deber, una obligación cívica que todos debemos asumir con carácter inmediato, encontramos entre muchos otros estos sencillos y útiles consejos...

Esta imagen pertenece a una presentación de 22 diapositivas muy prácticas y sencillas, 

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Y, ahora un poco de humor...

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Consejos para poner en orden su bolsillo

Nos vamos alejando de diciembre y se nos empiezan a terminar los últimos restos de dinero llegados por "primas" y bonificaciones, es hora de replantear en familia los gastos y más de cara a los nuevo gravámenes estatales. Juan Fernando Rojas Trujillo publicó en El Colombiano del pasado domingo 3 de enero de 2016 este interesante artículo...

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¿Cómo superar el guayabo financiero de enero?

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Ya no es hora de arrepentimientos, ni de decirse por qué pasé tantas veces la tarjeta de crédito, o por qué gasté de más en diciembre. Toca enfrentar la realidad y hacerle frente al apretado flujo de caja de enero y todas las deudas con que comenzó el año.  

     Por eso el primer paso es tomar papel y lápiz o si lo prefiere en el computador, y realizar un presupuesto que le permita tener más control de cómo administra su dinero, además así puede proyectar ingresos y gastos, como recomienda Diego Moreno, director de Conocimiento y Experiencia del Cliente de Bancolombia. 

    Lo segundo es priorizar las obligaciones y retomar el hábito del control. Y esto tiene que ver con esos gastos que, en últimas, son innecesarios justo cuando se comenzarán a sentir las alzas por cuenta de la inflación causada en 2015, y que particularmente este año puede aumentar más.  

    Para ello es importante comenzar a pagar las obligaciones financieras que tiene más altos intereses, usualmente las tarjetas de crédito.  

     No hay que esperar a que llegue el recibo, sino anticiparse a pagar antes de la fecha de corte, para evitar que genere más intereses, sugiere Manuel Felipe García, gerente de la Escuela de Planeación Financiera de Old Mutual. 

     También debe tener en cuenta que no necesariamente la deuda de mayor valor es la que más costosa le puede resultar. Es mejor pedirle un plazo adicional a ese amigo o familiar que le prestó sin intereses que solo hacer el pago mínimo de la tarjeta, porque no le alcanza el flujo de caja.  

   Pero si las deudas son muy altas, también puede apelar a la opción de una compra de cartera con intereses más bajos y unas cuotas que le permitan liberar flujo de caja y evitar usar la tarjeta de crédito o endeudarse más. 

Creatividad de bolsillo

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    Y en tercer lugar, anticipe las compras que se vienen. “Algunas familias han tomado el hábito de volver los gastos de enero, como útiles escolares o tenis para el uniforme de los hijos, en los regalos de Navidad, así pueden asegurar un mayor flujo de caja en los primeros meses del año”, señala Ramiro Reyes Páez, entrenador financiero y fundador de la firma Ilya Latinoamérica.  

     Pero si no lo hizo, también se puede apelar a buscar de segunda mano los libros de la lista escolar, por ejemplo, mediante redes sociales o con conocidos o padres de compañeros de colegio de los hijos de grados superiores. 

  Otra medida efectiva, en esta temporada vacacional, es determinar un presupuesto fijo para el viaje o salida que piensa realizar, así como replantear el destino, en caso de que hayan superado su capacidad de pago los gastos de las fiestas de fin de año. De esa manera no tendrá que posponer el pago de otras obligaciones cotidianas o, en algunos casos, tener que salir a empeñar en una compraventa desde electrodomésticos hasta los mismos aguinaldos y ‘traídos’ navideños.  

   Otra manera de buscar ahorros en el comienzo de año es buscar mercar en lugares más económicos y comparar precios. Puede ser menos cómodo, pero el bolsillo se lo agradecerá. “Cuando una persona está endeudada y logra mentalizarse con un plan para cancelarlas, puede adoptar un plan muy radical y volverse casi un monje de la austeridad, recortando no sólo gastos como ropa, cosméticos y salidas, sino también en cosas necesarias para la casa. Un plan tan radical no es bueno porque a la corta o la larga se frustra o se cansa”, concluye el portal de finanzas personales Edmond Colombia. 

 TRES PECADOS FINANCIEROS 

Hacer del crédito una forma de vida y no revisar las condiciones de los productos financieros.
Gastar más de lo que se gana y no tener una meta clara de ahorro en el año que comienza. 
No llevar registro de los gastos que tiene es la cuota inicial para aumentar compras innecesarias.

Y, ahora un poco de humor...

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La escucha

Ayer veíamos en los valores que son necesarios para la unión familiar LA ESCUCHA, a propósito reproducimos hoy un artículo de Margarita Rosa de Francisco Baquero que se publicó en el diario El Tiempo el 7 de enero de 2016...

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Escuchadores entrenados

 

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Ser escuchado es uno de los más enconados anhelos del ser humano, y en ese afán por conseguirlo ni el ridículo lo detiene. No es extraño, entonces, que hasta paguemos con tal de que nos oigan.  

Me llamó la atención un anuncio que promocionaba consultas psicológicas en internet atendidas por un equipo de sicoterapeutas y “escuchadores entrenados”. 

Las conversaciones sociales con frecuencia se convierten en una competencia de yoes excitados por exponer su protagonismo y en las que cada uno de los dialogantes no ve la hora de traer a la mesa su importante punto de vista, por lo general, pasando por alto el de los demás. Ser escuchado es uno de los más enconados anhelos del ser humano, y en ese afán por conseguirlo ni el ridículo lo detiene. El momento glorioso en que su opinión es tenida en cuenta le devuelve su lugar de dignidad y valía en la sociedad. No es extraño, entonces, que hasta paguemos con tal de que nos oigan y que incluso solo esto resulte sanador para un paciente desesperado.  

Sentarse a escuchar al otro con todo el cuerpo requiere músculo, disciplina y, desde luego, generosidad. Saber escuchar es una prueba de madurez y altruismo y, por qué no, un arte, como puede serlo cualquier cosa que el ser humano haga desde la originalidad de su alma con placer, compromiso y excepcional habilidad. ¿Cómo comparar a uno de esos “escuchadores entrenados” con un artista del escuchar, que bien podría ser el amigo, ese que precisamente llamamos amigo porque nos oye con todos sus sentidos? Para efectos de una terapia fría, quizás sea más conveniente que el que escucha no esté involucrado emocionalmente, pero en ambos casos el punto común podría estar en la ausencia de juicios. Sabrá escuchar la persona que no juzga y abre su espacio interno de par en par a quien necesita de un techo sabio bajo el cual resguardarse de su propia tormenta. Por eso le pagamos a un profesional imparcial y apreciamos al amigo al que podemos confesarle sin miedo sentimientos y oscuridades imperdonables, porque además pone a nuestro servicio su corazón, sin duda, el órgano que mejor escucha. 

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Hacer el ejercicio de bajar la guardia cada vez que sintamos el impulso de interponernos en el discurso de alguien puede ubicarnos en un lugar todavía más digno y de más valor que el que pretendemos ganar obligando a otros a oír nuestra estridente y siempre pobre interpretación del mundo. No es sencillo, el ego no soporta ceder tanto terreno. Por eso será que los sabios lo que más saben es observar y escuchar, y sí, ellos entrenan rigurosamente para eso.  

Margarita Rosa de Francisco

Y, ahora un poco de humor...

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La unión familiar

Como todo nuevo comienzo este inicio del 2016 se presenta lleno de ilusiones, una de ellas gira en torno a la unión de nuestras familias; para nosotros como parte del Proyecto Escuela de Familia Kennedy Pereira es una meta y propósito fundamental. A propósito del tema encontramos en el diario Vanguardia del lunes 04 de enero de 2016 un artículo de Liliana Marcela Vega G.

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Que la unión familiar sea su propósito para este año

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“Correspondencia y conformidad de una cosa con otra, en el sitio o composición”, es como define el Diccionario de la Real Academia la palabra unión. A este significado se le agrega el término ‘familiar’ y se generan una serie de sujetos beneficiosos para aquellos que la aplican o desean aplicarla. 

 La unión familiar no es netamente aquellos planes que son rutinarios en el día a día, como desayunar, almorzar o cenar juntos en la mesa, sino que va más allá de esos instantes que cada miembro de la familia le invierte en tiempo de calidad.  

Exaltar al otro con un detalle, hacerle compañía, ayudarle en las labores de la casa o ver una película con la madre, padre, hermanos o hijos es lo que permite pasar tiempo en familia, fortaleciendo los lazos de fraternidad y llevando a mantener la identidad de este importante grupo.  

No todo el tiempo se deben planear actividades que impliquen significativos gastos económicos porque lo importante es compartir, dándole espacio para que se expresen aquellos sentimientos y emociones que se tienen por contar o esas situaciones que vivió cada uno en la semana.  

Aunque a veces parezca que no es fácil definir un horario donde todos los miembros de la familia puedan, lo mejor es planear un día a la semana para salir de la rutina, desconectarse y fortalecer esas horas en familia. 

Valores de una familia unida

 • El respeto.
 • La cordialidad.
 • El amor.
 • La fidelidad.
 • Reconoce la importancia de lo moral y espiritual.
 • La comprensión.
 • Se apoya entre ella.
 • Se orienta o guía.
 • La felicidad.
 • Siempre se llega a un acuerdo.
 • La escucha.
 • Se valora.
  

Imagen tomada de http://doritafuncionesdelafamilia.blogspot.com.co/ 

Sandra Luna
 Psicóloga 

 ¿Por qué es importante la unión familiar?

 “Porque es el soporte de las personas, permitiendo que tengan la posibilidad de ser apoyadas con el privilegio de construcción de valores. De la misma manera, esto construye una mejor sociedad. La unión familiar hace personas competentes, con diferentes características que los ayudan a solucionar problemas, a ser proactivos y trabajar en equipo”. 

 ¿Qué planes fortalecen la unión entre padres e hijos?

 “En este tema existen varios elementos con la posibilidad de compartir tiempo de calidad. Muchas veces los hijos pequeños se encuentran realizando otras actividades de tiempo completo, pero hay que generar esos espacios donde no solo estemos juntos y cada uno chateando o en su computador, sino establecer la unión por medio de la comunicación, de aquello que cada miembro puede compartir o contar. Las tareas que se hacen en equipo son buenas para fortalecer una unión familiar. Hablar de los proyectos familiares es una buena alternativa, no hay que hacerlo de manera individual, sino que cada quien debe hacer su aporte para que todos trabajen en este 2016 al cumplimiento de cada una de las metas”. 

 Nancy Castiblanco
 Psicóloga 

 ¿Cuáles son las características de una familia unida?

 “La familia unida es aquella que tiene una buena comunicación, confianza, que conoce las habilidades de cada uno de los miembros de la familia y la que genera espacios de participación en el diálogo en distintas situaciones. Los planes que permiten que todos compartan sus puntos de vista y hablen con libertad es una de las principales virtudes de aquellas familias que son unidas”. 

 ¿Desde qué momento los progenitores deben incentivar la unión familiar?

 “La idea es que esto se haga desde que los hijos están pequeños porque la participación infantil es importante, dándole confianza al pequeño para que se desarrolle de manera normal y conociendo lo importante del lecho familiar. Esto permitirá formar personas sanas, con la capacidad de creer en ellos mismos y de darse su lugar en cualquier situación”.

 ¿Cuáles son los beneficios de esta virtud?

 “Los roles que cada miembro de la familia tiene se fortalecen y el futuro de los hijos será más claro. La familia unida es aquella que será exitosa laboralmente. Todos serán independientes, crecerán con apoyo y la confianza entre los miembros se verá siempre fortalecida. La solución de los problemas internos que se puedan presentar serán resueltos de mejor manera. Una familia desunida tiene problemas a la hora de reencontrarse porque no se han dado la oportunidad de conocerse, de saber sus opiniones, gustos o forma de pensar”.

Este contenido ha sido publicado originalmente en Vanguardia.com en la siguiente dirección: http://www.vanguardia.com/entretenimiento/galeria/342122-que-la-union-familiar. Si está pensando en hacer uso del mismo, recuerde que es obligación legal citar la fuente y por favor haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. Vanguardia.com - Galvis Ramírez y Cía. S.A.

Y, ahora un poco de humor... 

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Recomendaciones para protegerse del sol en vacaciones

Al iniciar este año 2016 presentamos a todos ustedes un cordial saludo con los mejores deseos para el crecimiento familiar de toda nuestra comunidad. 

El calor por estos días es muy fuerte y en el diario El Tiempo encontramos hoy (6 de enero de 2016) un artículo interesante que aquí reproducimos...

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Cuidado con la radiación solar

Recomendaciones para evitar el envejecimiento prematuro, manchas y riesgo de sufrir cáncer de piel

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Debido al incremento de los valores de la radiación ultravioleta durante los tres primeros meses de este año, tal y como lo advirtió recientemente el Instituto de Hidrología, Meteorología y Estudios Ambientales (Ideam), es importante tomar las precauciones necesarias para proteger adecuadamente la piel de la exposición prolongada al sol en esta época, y más si se está de vacaciones. 

De acuerdo con Campo Elías Páez, dermatólogo de la Universidad de Buenos Aires, la sobreexposición a los rayos ultravioleta representa implicaciones nocivas para la salud, como envejecimiento prematuro, manchas y hasta riesgo de sufrir cáncer de piel, entre otras.

Según el dermatólogo, las recomendaciones principales para evitar estas afecciones son usar ropa que proteja el cuerpo de los rayos solares, como camisa de manga larga, sombreros y lentes con filtro UV; aplicar bloqueadores solares cada dos horas con un factor de protección de 30 o mayor y evitar la exposición directa al sol entre las 9 de la mañana y las 4 de la tarde.

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Por su parte, el Ideam aconseja incrementar el tiempo de estadía bajo la sombra, usar los protectores solares 30 minutos antes de la exposición y reaplicarlos aunque estos sean a prueba de agua; no hacer ejercicio o practicar deporte al mediodía, evitar la exposición directa en niños menores de un año y hacer uso moderado y responsable de los bronceadores, pues estos sensibilizan más la piel a la acción de los rayos UV.

Asimismo, esta entidad recomienda tener especial cuidado con los niños y jóvenes, que son los más vulnerables a la radiación solar.

Y ahora, un poco de humor...

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Los jóvenes colombianos se están quedando sordos

Una noticia que en los últimos tiempos deja de ser un evento aislado y se convierte en un fenómeno que despierta las alarmas: la sordera en los jóvenes.

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Cuidado con el ruido

Los jóvenes colombianos se están quedando sordos

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La sordera está dejando de ser un padecimiento sólo de los abuelos, para convertirse en la principal fuente por la cual los jóvenes se arriesgan a quedarse sordos 30 años antes que la generación de sus padres. Las obras en las vías, el tráfico, las discotecas y el abuso de los reproductores portátiles de audio son las principales fuentes.  

Hoy el ruido es considerado un serio problema de salud pública, una amenaza para la convivencia pacífica y, al mismo tiempo, expresión y causa de subdesarrollo.  

El Dr. José Antonio Rivas, otorrinolaringólogo especialista de la Clínica Rivas, explicó en entrevista a RCN Radio.com, las principales causas por las cuales los jóvenes se están quedando sordos a tan temprana edad, las consecuencias y la forma de combatirlo.  

"El ruido, sobre todo la música escuchada a un volumen elevado, está enfermando el oído de los jóvenes entre 16 y 25 años, y los está preparando para otros daños". Según el Dr. Rivas, escuchar música a 60 ó 70 decibelios, es suficiente para producir una pérdida leve de audición permanente (hipoacusia), que se agrava con la edad. Incluso, les adelanta la sordera propia de la vejez.  

Comienza con un quebranto de la audición, que va de 20 a 40 decibelios. El afectado deja de oír, generalmente, los tonos más agudos, como el timbre tradicional del celular, y los pitidos de los computadores y de algunas máquinas. Mientras más alto sea su nivel, mayor será el daño que causa. 

 "Por ejemplo, cuando uno ve a un joven con un reproductor de música digital y con auriculares dentro de sus oídos, y que la gente afuera lo está oyendo, muy probablemente, ese paciente empieza a presentar lesiones permanentes en el oído interno y disminución de la audición. Esto es fácil de identificar ya que cada vez se tiene que subir un poco más el volumen", comentó el especialista.  

También, poco a poco, les destruye la habilidad de entender una conversación mantenida en voz baja y los sonidos de alta frecuencia. Es decir, que pueden oír pero no entender, porque los sonidos consonantes, que son los de alta frecuencia, son los que se dañan primero. Esta pérdida convierte en una enorme dificultad, distinguir entre los sonidos de la s y la f.  

"Esto también se presenta en personas de mediana edad que trabajan en fábricas, donde no tienen ningún control de la emisión del ruido; también lo encontramos en los aeropuertos con las turbinas de los aviones, y en las discotecas que ponen los parlantes a un volumen muy alto, muy cerca de las personas", dijo el Dr. Rivas.  

Los pájaros y el viento en un bosque producen entre 35 y 40 decibelios; el tráfico capitalino, entre 85 y 100 decibelios (los vehículos pesados producen hasta 125 decibelios); un tractor, 140 decibelios, y un taladro neumático, 120 decibelios. 

Regulaciones de los dispositivos digitales  

Los actuales reproductores de audio alcanzan un volumen máximo de 104 decibelios. En Francia, estos aparatos estéreos personales fueron modificados para restringir el sonido a 100 decibelios, que es el límite establecido en la Unión Europea. Sin embargo, el gobierno alemán ha propuesto un máximo de 90 decibelios.  

El Dr. Rivas aconseja: "con estos aparatos uno debiera escuchar la música no más de una hora continua a un volumen (no más del 60 por ciento del máximo) que no le impida mantener una conversación normal con los que están alrededor. Ahora, si existe alguien extremadamente fanático que no puede escucharla a un menor volumen, debe reducir el tiempo de exposición a la mitad".  

Los pequeños auriculares de botón, por ser introducidos directamente en el oído, por no dejar espacio para la ventilación y porque dejan pasar el ruido exterior, son considerados más peligrosos que los de casco con almohadilla. El usuario del primero tiende a subir el volumen con sus consecuencias.  

Finalmente, el especialista sugiere controlar el volumen de los reproductores personales de mp3, no sobrepasar el tiempo límite diario y someterse a un control periódico con un especialista en audiología.

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La terapia de los abrazos

Compartir un fuerte abrazo, cálido, sincero y lleno de afecto parece ser una maravillosa forma de sobrellevar la depresión y muchos problemas más, Natalia Ospina Vélez escribe para El Colombiano este artículo que hoy reproducimos.

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Abrazos, terapia curativa a la mano

Por. Natalia Ospina Vélez

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Con este “remedio” todos los abusos son permitidos. Estos sí admiten sobredosis, automedicación y todos los excesos que se quieran cometer. Aquí no hay límite, ni siquiera de edad. 

Una investigación liderada por Sheldon Cohen, profesor de psicología de la Universidad de CMU Robert E. Doherty, demostró que los abrazos disminuyen los efectos nocivos del estrés y los síntomas de enfermedades leves como resfriados. 

El objetivo del trabajo, publicado en la revista Psychological Science, fue analizar el efecto que producen socialmente los abrazos, ya que son muestra de relaciones íntimas y estrechas entre diferentes personas. 

“Sabemos que las personas que tienen conflictos con otras son menos capaces de luchar contra los virus del resfriado, al igual que conocemos que las personas que tienen un mayor apoyo social padecen menos depresión o ansiedad en momentos de estrés. Hemos probado si la percepción de apoyo social tiene igual eficacia en la protección contra el estrés y si recibir abrazos puede proteger a una persona de las infecciones”, manifestó Cohen. 

El hallazgo 

La investigación, hecha en 404 adultos sanos, comenzó con un cuestionario donde se indagaba por la frecuencia de los conflictos interpersonales y la cantidad de abrazos que recibían, todo esto a través de entrevistas telefónicas durante 14 noches consecutivas. Posteriormente, de manera intencional los ‘pacientes’ fueron expuestos a un virus del resfriado común y monitoreados en cuarentena para evaluar la infección y signos de enfermedad. 

Los resultados mostraron que el apoyo social reduce el riesgo de infección asociado con los conflictos que experimentan. Para los investigadores, los abrazos eran responsables de un tercio del efecto protector. Entre los participantes infectados, un mayor apoyo social y abrazos más frecuentes tuvieron un menor riesgo de infección y menos síntomas de enfermedades leves. 

“Esto sugiere que un abrazo reduce los efectos nocivos del estrés. El efecto protector de los abrazos puede ser atribuible al contacto físico. De cualquier manera, los que reciben más abrazos tienen más protección frente a la infección”, manifestó Cohen. 

Los efectos en los bebés 

La Organización Mundial de la Salud, OMS, recomienda los abrazos como una técnica saludable y con múltiples beneficios sobre todo, por la facultad tranquilizadora y terapéutica, además de la sensación de seguridad y protección que pueden repercutir en el desarrollo del carácter y la personalidad del bebé. 

Entre otras bondades, los abrazos permiten que los más pequeños regulen la temperatura y sus patrones de respiración, mejoran la estabilidad del ritmo cardiaco, favorecen ganancia de peso y al crecimiento y facilitan la oxigenación, entre otros. 

A su vez, se ha concluido que tienen efectos positivos sobre el área cognitiva, gracias a la estimulación sensorial que se obtiene por el contacto piel con piel y la cercanía con otras personas. A estas ventajas hay que sumar los beneficios emocionales que reporta esta práctica, como señala Kathleen Keating, terapeuta norteamericana pionera de la abrazoterapia, en su obra Abrázame: “Abrazar a alguien encierra un poder tremendo. Crea un vínculo entre las personas y rompe las barreras de una manera que ninguna otra cosa consigue”.

Por qué recibir abrazos

Científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, aseguran que una persona necesita recibir abrazos y caricias desde sus primeros años de vida, para evitar que sus neuronas mueran por la ausencia del contacto físico.

Adicionalmente, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte sugiere que cuando otras personas nos tocan o abrazan se incrementan los niveles de oxitocina en la sangre, mejor conocida como la hormona del amor.

Por ello, es una terapia ideal para reducir la depresión, soledad, ansiedad, estrés y sanar el cuerpo. Ahora con más ganas ¡abracémonos pues!.

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Y, ahora un poco de humor...

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