Quiénes pueden nadar y los beneficios de hacerlo, segunda parte.
Los beneficios de la natación:
por qué todos deberían darse un tiempo para nadar
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¿Alguien
puede nadar?
La
natación es ideal para todos, desde las mujeres embarazadas y los ancianos
hasta los atletas lesionados y aquellos que buscan volver a ponerse en forma o
ponerse en forma rápidamente. Si no está seguro o regresa después de un
descanso prolongado, consulte a su médico antes de comenzar para evitar
excederse.
¿Por
qué nadar es tan bueno ejercicio?
La
natación es una de las mejores formas de ejercicio cardiovascular o aeróbico,
ya que utiliza casi todos los músculos de su cuerpo y aumenta su frecuencia
cardíaca. Según un estudio, 12 semanas de natación pueden mejorar la
eficiencia de la sangre que se bombea a través de su cuerpo en un 18% y porque
el agua es 800 veces más densa que el aire, es ideal para tonificar sin poner
tensión en las articulaciones. Incluso puede ralentizar el proceso de
envejecimiento: los científicos han demostrado que nadar de tres a cinco veces
por semana reduce drásticamente el riesgo de una muerte prematura.
Y, ahora un poco de humor...
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