Hemos encontrado interés de algunos lectores por el tema del yoga y decidimos publicar una serie de posturas básicas para principiantes en la materia, como nosotros, orientadas por Beatriz Dávila .
¿Cómo hacer yoga? ¿De qué
estamos hablando cuando hablamos de practicar yoga? Si es por pura curiosidad,
si quiere hacer algunos ejercicios para estirarse o relajarse, o si está
decidido a tomar una clase de yoga por primera vez, esta descripción le puede
ayudar a estar más familiarizado con algunos nombres y posturas que es probable
que surjan durante la práctica. Se trata, además, de una selección de diez
posturas básicas de yoga que pueden servir como una secuencia completa para las
personas que quieren practicar en casa. Sin embargo, yo siempre sugiero
practicar yoga con la orientación de un profesor calificado, especialmente
cuando estamos empezando.
Postura de la montaña
(Tadasana)
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| Imagen tomada de http://yogacentromaji.blogspot.com.co/2015/06/ |
Párese con los pies
paralelos. Para darle estabilidad puede separar ligeramente los talones. Mire
hacia el frente, con la quijada paralela al piso, con la columna recta y los
brazos a cada lado del cuerpo, estirados, al igual que los dedos de las manos.
Relaje los hombros. Active los muslos y la columna y sienta cómo se elevan.
Expanda el pecho, eleve el abdomen y abra los hombros. Sienta cómo “crece”
desde el piso y su columna se estira hacia el cielo. Distribuya muy bien el
peso en los dos pies y plántese muy bien en los dedos y la parte frontal del
pie. Respire profundamente y tome conciencia de cada parte de su cuerpo, cómo
está parado firmemente sobre la tierra y cómo esta le da solidez y vitalidad.
Una variación de la montaña es con las manos juntas frente al pecho,
manteniendo los hombros relajados. Cierre los ojos y haga diez respiraciones
lentas y profundas. Tadasana nos hace conscientes del cuerpo, nos da
estabilidad interior y nos conecta con la tierra.
Y, ahora un poco de humor...
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| Imagen tomada de https://yoguineando.com/portfolio/sensacion-backbend-o-extension-de-espalda/ |
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