En esta quinta postura veremos la llamada Perro mirando hacia abajo
Perro
mirando hacia abajo
(Adho
mukha svanasana)
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| Imagen tomada de http://widemat.com/postura-del-perro-yoga-beneficios/ |
Arrodíllese
y apoye las manos sobre el suelo, con la espalda horizontal y recta. Sus manos
deben estar justo debajo de sus hombros y sus rodillas justo debajo de sus
caderas. Levante las caderas y estire las piernas. Abra los dedos muy bien, de
manera que le den una base sólida. Empuje desde arriba, intentando apoyar los
talones de sus pies totalmente contra al piso. Para que sea relajante y
meditativa, abra los omóplatos y suelte la tensión en la cabeza. Mantenga las
piernas estiradas y sienta cómo le da un buen estiramiento mientras está bien
conectado con la tierra.
Ayuda
a estirar hombros, muslos y pantorrillas, abre el pecho, y fortalece las
piernas y los brazos. Se recomienda en días de calor.
Y, ahora un poco de humor...
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| Imagen tomada de https://www.flickr.com/photos/oscar-ospina/21062755232 |
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