Hoy finalizamos el artículo de Beatriz Dávila sobre las posturas básicas en el yoga.
Savasana
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| Imagen tomada de https://www.yogateca.com/postura/savasana-postura-del-cadaver/ |
Acuéstese sobre la espalda con las piernas separadas, los pies caídos hacia los lados, los brazos alejados del cuerpo y las palmas mirando hacia arriba. Cierre los ojos. Una bolsita sobre los ojos ayuda bloquear los estímulos sensoriales. Relaje el cuello y la cara completamente, y luego haga un escaneo de todo su cuerpo. Si identifica algo de tensión en algún lado, suéltelo. Debe estar completamente relajado. Lleve la atención a su respiración. Respire lenta y profundamente, sintiendo cómo se eleva su abdomen y se desinfla con cada exhalación y usted se funde en los cojines a medida que su mente está quieta. Haga los ajustes que sean necesarios para estar cómodo. Ahora intente dejar el cuerpo completamente quieto y siéntalo relajado y pesado sobre el suelo. Para esto debe relajar su mente. Sienta si hay alguna tensión física o mental y libérela. Permanezca así al menos 15 minutos.
Savasana activa las capacidades curativas del cuerpo, nos revitaliza y nos da una relajación mental, física y espiritual profundas.
Y, ahora un poco de humor...
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| Imagen tomada de https://genial.guru/creacion-arte/8-ilustraciones-que-describen-tu-primer-dia-en-el-gimnasio-92905/ |
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