La postura básica para hoy es el guerrero I.
Guerrero I
(Virabhadrasana)
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| Imagen tomada de https://agustinprieta.files.wordpress.com/2015/06/guerrero.png |
Comience en la montaña y separe las piernas alrededor de 1.2 metros de distancia. Gire el pie derecho 90 grados y el izquierdo 45 grados. Los talones deben estar alineados. Mantenga la pierna izquierda estirada y firme. Gire el torso hacia la derecha y doble la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al piso (nunca más allá porque puede lastimarse), de manera que el muslo esté paralelo al piso; mire que su rodilla esté alineada con el pie. Asegúrese de que su cadera quede bien cuadrada hacia el frente y que no se haya abierto hacia la izquierda. Estire los brazos por encima de su cabeza, perpendiculares al suelo, con los dedos estirados hacia el techo y mantenga la postura. Respire.Repita con el lado opuesto.
Esta postura fortalece piernas, los hombros y la espalda, mejora la postura y nos da la fuerza del guerrero.
Y, ahora un poco de humor...
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| Imagen tomada de https://lusatnam.jimdo.com/2017/03/03/el-yoga-no-tiene-edad/ |
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