Cómo alimentar correctamente a los hijos Parte 2

Hoy traemos las segunda parte del artículo de Ronny Suárez publicado por El Tiempo.

Ver página de donde fue tomado el texto...

Mamás, confundidas sobre la nutrición de sus hijos 

Lo que se debe incluir y combinar  

Imagen tomada de http://alimentosbalanceados-sandra.blogspot.com.co/2012/03/piramide-de-alimentos-balanceados.html

• Carnes, pollo, pescado, huevo, queso 

Pollo, jamón de pollo, salchichas o jamones de pollo bajos en grasa, huevo, atún y quesos blancos o amarillos.  

• Actividad física 

Caminar, saltar, correr, zumba, aeróbicos, elíptica, caminador, bicicleta, pesas o juegos activos. En escolares: 90 minutos diarios. En adultos: 60 minutos diarios.  

• Frutas y verduras  

Manzana, pera, granadilla, kiwi, mango, banano, fresas, ciruelas, feijoa, melón, zanahoria, tomate cherry, apio, espinaca, champiñones, maíz, coles y lechuga.  

• Cereales, tubérculos, plátanos  

Pan integral, wraps, arepa, croutones de pan, pasta corta, galletas integrales, tacos de maíz, barras de cereal, granolas sin azúcar, pisadas de plátano y bebidas con cereales.  

• Grasa  

Aceite de oliva, aceite de aguacate, aguacate, frutos secos, margarina o mantequilla en pequeñas cantidades.  

• Bebidas abundantes 

 Agua, aromática y té verde.

Y, ahora un poco de humor...

Imagen tomada de https://www.codigogeek.com/wp-content/uploads/2013/02/comida-humor-geek.jpg