Beatriz Dávila nos presenta hoy la llamada Paschimottanasana.
Postura de la cabeza en las rodillas
(Paschimottanasana)
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| Imagen tomada de http://practicingashtanga.com/paschimottanasana/paschimottanasa-c/ |
Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante. Sienta los isquiones; para esto puede acomodar mejor las nalgas. Inhale y estire los brazos lo más que pueda a cada lado de su cabeza y conservando este estiramiento, exhale y dóblese hacia delante desde la cadera, como si fuera a tocar la pared que tiene en frente. Cuando ya no pueda estirar más hacia adelante, pero conservando la columna recta, agarre sus dedos de los pies, pero si no alcanza (¡no importa!) agarre sus tobillos o pantorrillas. Asegúrese de que sus pies siguen juntos, flexionados, las piernas estiradas. Cierre los ojos. La idea no es llevar la frente a las rodillas, sino el pecho hacia los muslos. Respire profundamente y al exhalar intente bajar un poco más, desde el pecho.
Esta es una de las posturas clásicas, estira toda la parte posterior del cuerpo, mejora la digestión y se dice que ayuda a disminuir la grasa corporal.
Y, ahora un poco de humor...
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| Imagen tomada de https://genial.guru/creacion-arte/8-ilustraciones-que-describen-tu-primer-dia-en-el-gimnasio-92905/ |
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