Otros aspectos fundamentales para potenciar el éxito en nuestros hijos y estudiantes son la alimentación y el sueño adecuados.
4.
Envíe a su hijo a la escuela preparado para aprender
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Un
desayuno nutritivo provee al niño de la energía necesaria para comenzar su día.
En general, los niños que desayunan tienen más energía y les va mejor en la
escuela. Los niños que desayunan también tienen menos ausencias y consultan
menos a la enfermera para quejarse de dolores de estómago o hambre.
Usted
puede ayudar a su hijo con la concentración, la atención y la memoria
proporcionándole un desayuno rico en granos enteros, fibra y proteína pero con
bajo contenido de azúcar. Si algunos días su hijo no tiene tiempo de desayunar,
envíelo a la escuela con alguna fruta, frutos secos, yogurt o un sándwich de
banana y pasta de maní. Hay muchas escuelas que proporcionan desayunos
nutritivos antes de comenzar el día.
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| Imagen tomada de http://www.redplanetachat.com/public/user/guestbook/name_Arnika/page_14/ |
Los
niños también necesitan dormir una cierta cantidad de horas para poder prestar
atención durante el día y aprender. La mayoría de los niños en edad escolar
necesitan entre 10 y 12 horas de sueño durante la noche. A esta edad, es
posible que, por una variedad de razones, los niños comiencen a tener
dificultades para irse a dormir. La tarea, los deportes, las actividades
después de la escuela, la TV, las computadoras y los videojuegos, como también
los agitados horarios familiares, pueden influir en las pocas horas de sueño de
los niños.
La
falta de sueño puede causar irritabilidad y hasta un comportamiento hiperactivo
y hacer difícil que el niño pueda atender en clase. Es importante tener una
rutina diaria para ir a dormir, especialmente durante la semana. Asegúrese de
que su hijo tenga algo de tiempo para relajarse antes de apagar las luces para
irse a dormir y limite los pasatiempos que puedan estimularlo, como la TV, los
videojuegos y la Internet.
Y, ahora un poco de humor...
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